전체 글495 달리기 효과 높이는 러닝 전후 음식 종류와 섭취 시기 요즘 공원이나 트랙에서 달리는 분들이 부쩍 많아졌죠. 저도 처음엔 건강을 위해 무작정 뛰기만 했는데, 금방 숨이 차고 다음 날이면 어김없이 찾아오는 근육통 때문에 고생을 좀 했습니다. 알고 보니 러너에게 식단은 단순한 끼니가 아니라 자동차의 고성능 연료와 같더라고요.초보 러너가 식단에 집중해야 하는 이유에너지 고갈 방지: 공복 러닝의 위험성을 줄이고 활력을 유지합니다.빠른 피로 회복: 근육 손상을 최소화하고 내일 또 뛸 힘을 만듭니다.지속 가능한 운동: 금방 지치지 않고 러닝을 즐거운 습관으로 정착시킵니다. "러닝은 발로 시작해서 입으로 완성된다는 말이 있습니다. 무엇을 먹느냐가 당신의 페이스와 직결됩니다." 식단 짜기가 처음엔 막막하게 느껴질 수 있지만, 제가 직접 겪으며 배운 현실적이고 쉬운 식단 이.. 최신소식 2026. 1. 12. 한국투자증권 중개형 ISA 비대면 개설과 1원 인증 방법 요즘 재테크 좀 하신다는 분들 사이에서 ISA(개인종합관리계좌)가 정말 핫하더라고요. 저도 처음엔 기존 계좌로도 충분하다 생각했지만, 직접 비과세와 분리과세 등 세금 혜택을 꼼꼼히 따져보니 "안 만들면 손해"라는 결론에 도달했습니다. 특히 깔끔한 인터페이스 덕분에 평소 애용하던 한국투자증권에서 비대면으로 직접 만들어본 생생한 후기를 공유해 드릴게요. "ISA는 한 계좌에서 다양한 금융상품을 운용하며 절세 혜택을 극대화할 수 있는 '재테크의 필수 관문'이자 만능 통장입니다." 한국투자증권을 선택한 결정적 이유압도적인 편의성: 복잡한 서류 제출 없이 스마트폰 하나로 온라인 개설이 5분 만에 가능합니다.직관적인 UX/UI: 한투 앱 특유의 깔끔한 디자인 덕분에 초보자도 자산 현황과 수익률을 한눈에 파악하기 좋.. 최신소식 2026. 1. 11. 2026년 최저임금 인상 내용과 초과근로 금지 준수 사항 안녕하세요! 벌써 2026년을 준비할 시기가 다가왔습니다. 이번에는 직장인, 아르바이트생, 그리고 사장님들까지 모두가 주목해야 할 2026년 최저임금 결정과 새롭게 강화되는 초과근로 금지 기준에 대한 핵심 정보를 정리해 드립니다. 우리 모두 정당한 대가를 받으며 건강한 일터를 만들 수 있도록 변화되는 내용을 미리 확인해 보세요!📌 2026년 핵심 체크포인트구분주요 내용최저임금2026년 최저시급 확정 및 주휴수당 포함 여부 확인근로시간초과근로 금지 위반에 대한 처벌 및 관리 기준 강화준수사항근로계약서 명시 의무 및 휴게시간 보장 제도 "단순히 임금이 오르는 것을 넘어, 정해진 시간 내 효율적으로 일하고 정당하게 쉬는 문화가 2026년 노동 시장의 핵심 키워드가 될 것입니다. 변화된 법규를 모르면 불이익을.. 최신소식 2026. 1. 11. 미래에셋증권 중개형 ISA 수수료 우대 혜택 및 신청 방법 안녕하세요! 요즘 재테크에 관심 있는 분들이라면 '절세 끝판왕'이라 불리는 ISA(개인종합관리계좌) 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 수익률만큼이나 중요한 세제 혜택을 꼼꼼히 챙기려다 보니, 국내 1위 증권사인 미래에셋증권의 혜택이 유독 눈에 띄더라고요. "수익은 높이고 비용은 낮추는 것, 그것이 진정한 스마트 재테크의 시작입니다." 핵심 체크: 왜 미래에셋증권 ISA일까?국내 주식 온라인 거래 수수료 우대 혜택 제공다양한 금융상품(ETF, 펀드, RP 등)을 한 계좌에서 통합 관리비과세 및 분리과세 혜택으로 실질 수익률 극대화세금을 아끼려고 만든 계좌인데, 매매할 때마다 나가는 거래 수수료로 소중한 내 돈이 새나가면 너무 아깝잖아요? 특히 장기 투자를 고려한다면 이 작은 차이가 나중에 큰 결과.. 최신소식 2026. 1. 11. 우리WON뱅킹 ISA 분리과세 신청 경로 및 준비 서류 안녕하세요! 요즘 재테크에 관심 있는 분들이라면 '만능 통장'이라 불리는 ISA(개인종합관리계좌) 하나쯤은 필수적으로 고민하고 계실 거예요. 저도 이번 연말정산을 준비하면서 우리은행 ISA의 강력한 비과세 혜택과 분리과세 혜택을 최대한 활용하기 위해 직접 발품을 팔아 상세한 신청 절차를 확인해 보았답니다. "세금은 아는 만큼 아낄 수 있는 법! 특히 금융소득에 대한 분리과세 신청은 수익률을 극대화하는 가장 쉬운 전략입니다." 우리은행 ISA가 매력적인 이유절세 혜택: 순이익에 대해 비과세 및 9.9% 분리과세 적용편의성: 우리WON뱅킹 앱을 통해 간편하게 분리과세 신청 가능다양한 운용: 예금, 펀드, ETF 등 다양한 상품을 하나의 계좌에서 관리단순히 계좌를 개설하는 것에서 끝나는 것이 아니라, 본인의 .. 최신소식 2026. 1. 11. 맛있는 다이어트 식단 두부김치 | 닭가슴살 참치 활용법과 조리 원칙 오늘도 맛있는 다이어트 식단 고민 중이신가요? 닭가슴살과 고구마만 반복하다 보면 결국 입 터짐과 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 지속 가능한 다이어트의 핵심은 무조건 참는 것이 아니라, 우리가 평소 즐겨 먹던 소울푸드를 가볍고 건강하게 변형하여 즐기는 것입니다.단백질의 왕 '두부'와 발효 식품의 정수 '김치'가 만나 최고의 다이어트 메뉴가 된 '다이어트 버전 두부김치'를 소개합니다. "지속 가능한 다이어트의 핵심은 참는 것이 아니라, 맛있고 건강한 대체 레시피를 찾는 것입니다." 왜 다이어트에는 두부김치일까요?일반적인 두부김치는 설탕과 기름이 많이 들어가지만, 조리법만 살짝 바꾸면 완벽한 저탄고지 식단이 됩니다. 두부김치가 다이어트에 효과적인 이유는 다음과 같습니다.고단백 저칼로리: 두부는 포만감을 오래 유.. 최신소식 2026. 1. 11. 살 빠지는 두유 고르는 법 | 당분 함량 확인 식단 활용법 안녕하세요! 건강한 몸 관리를 위해 우유 대신 두유를 선택하는 분들이 참 많으시죠? 저도 예전에 무작정 몸에 좋겠거니 하며 편의점에서 눈에 띄는 두유를 골랐다가, 영양성분표를 보고 설탕 덩어리였다는 사실에 충격을 받았던 기억이 있어요. 어떤 두유를 고르느냐에 따라 여러분의 다이어트 성패가 완전히 갈릴 수 있답니다. "단순히 '두유'라는 이름만 보고 고르지 마세요. 식단 관리의 핵심은 숨겨진 당분 함량을 정확히 읽어내는 것에서 시작됩니다." 왜 '두유 다이어트'에서 당분 확인이 중요할까요?시중에 판매되는 일반적인 두유는 맛을 내기 위해 상당량의 액상과당이나 설탕을 첨가하는 경우가 많습니다. 이를 간과하고 식단에 포함하면 오히려 인슐린 수치를 높여 지방 축적을 도울 수 있죠.💡 단백질 보충하려다 당분만 채.. 최신소식 2026. 1. 11. ISA 비과세 혜택과 위험 성향별 모델포트폴리오 분석 요즘 제 주변에서도 "ISA 계좌 하나쯤은 꼭 있어야 한다"는 말을 정말 많이 해요. 비과세와 손익 통산 등 강력한 세금 혜택도 매력적이지만, 결국 우리에게 가장 중요한 본질은 '내 소중한 자산이 실제로 얼마나 불어났는가' 하는 실질 수익률이죠. "단순히 가입하는 것을 넘어, 내가 감당할 수 있는 위험 수준 내에서 어떤 모델포트폴리오(MP)가 시장을 이기는 성과를 내고 있는지 면밀히 분석하는 지혜가 필요합니다." ISA 투자 전 반드시 체크해야 할 3가지위험성향별 MP 선택: 초고위험부터 저위험까지 본인의 투자 그릇에 맞는 유형을 골라야 장기 투자가 가능합니다.누적 수익률의 힘: 최근 1년 성과뿐만 아니라 출시 이후 누적 수익률을 통해 운용사의 실력을 가늠해야 합니다.공신력 있는 데이터: 금융투자협회 공.. 최신소식 2026. 1. 11. 현미밥 소화 잘 되는 조리법과 혈당 관리 돕는 식사 방법 거울을 볼 때마다 관리가 필요하다고 느껴질 때가 있죠. 저도 건강검진 결과에 놀라 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택했는데요. 처음엔 까끌까끌한 식감에 포기하기도 했지만, 저에게 맞는 황금 비율을 찾고 나니 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 단순히 양을 줄이는 것보다 무엇을 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 현미는 흰쌀보다 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지해주기 때문이죠. 맛있게 살 빼는 현미밥 식단법을 지금부터 상세히 소개해 드릴게요! "단순히 칼로리를 줄이는 것보다 영양의 질을 높이는 것이 핵심입니다. 현미밥은 혈당을 천천히 올려 체지방 축적을 방지하는 최고의 파트너입니다." 실패 없는 다이어트의 시작, 밥부터 바꿔볼까요?무작정 현미만 먹기보다는 영양 균형을 맞춘 식단 구성 비율이 성공의 핵심입니다. 탄수화물에 치우치지 .. 최신소식 2026. 1. 11. 토스증권 ISA 계좌 개설 방법 및 신규 가입 쿠폰 혜택 요즘 재테크에 조금이라도 관심 있는 분들이라면 'ISA(개인종합관리계좌)'라는 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 하지만 세금 혜택이 복잡하다는 이유로 가입을 망설이셨다면, 이제 토스증권의 압도적인 편의성으로 시작해 볼 때입니다. 제가 직접 꼼꼼하게 확인한 정보를 바탕으로 왜 지금 토스증권 ISA가 정답인지 알려드릴게요! "ISA는 단순한 계좌가 아니라, 투자 수익의 세금을 아껴주는 절세 방패와 같습니다." 지금 가입하면 놓칠 수 없는 특별 혜택현재 토스증권에서는 신규 고객들을 위한 아주 매력적인 기회를 제공하고 있어요. 혜택을 놓치지 않도록 아래 내용을 꼭 확인해 보세요.토스증권 ISA 신규 가입 쿠폰 이벤트 진행 중국내 주식 및 해외 ETF 투자 시 발생하는 세액 공제누구나 이해하기 쉬운 직관적인 .. 최신소식 2026. 1. 11. 바쁜 아침 15분 완성 자취생 맞춤형 초간단 다이어트 식단 모음 안녕하세요! 오늘도 냉장고 앞에서 "뭐 해 먹지?" 하며 깊은 고민에 빠져 계신가요? 혼자 살며 다이어트를 해보니 가장 큰 적은 의지보다도 메뉴 선정과 뒷정리의 압박이더라고요. 배달 음식은 지갑과 몸에 부담이 되고, 화려한 요리는 좁은 주방을 아수라장으로 만들기 일쑤죠. "지속 가능한 다이어트의 핵심은 요리 과정의 단순화에 있습니다." 자취생 다이어트가 유독 힘든 이유우리가 매번 다이어트 식단에 실패하는 현실적인 이유들을 정리해 봤어요. 공감하시나요?식재료 관리: 대용량으로 사면 상해서 버리는 채소가 절반설거지 지옥: 요리 시간보다 치우는 시간이 더 오래 걸림영양 불균형: 탄수화물 위주의 간편식에 의존하게 됨 우리가 추구하는 '초간단'의 기준은 명확합니다. 최소한의 도구와 시간으로 최고의 효율을 내는 것.. 최신소식 2026. 1. 11. ISA 서민형 전환 조건 및 KB증권 마블 앱 신청 단계 안녕하세요! 요즘 재테크에 진심인 분들이라면 '만능 통장'이라 불리는 ISA(개인종합관리계좌) 하나쯤은 필수로 활용하고 계실 거예요. 비과세 혜택 덕분에 인기가 높지만, 사실 수익이 커질수록 '분리과세' 신청 여부가 내 통장의 최종 수익률을 결정짓는 핵심 열쇠가 됩니다.💡 왜 '분리과세'를 신청해야 할까요?일반 금융상품은 이자나 배당에 대해 15.4%의 세금을 떼지만, ISA에서 분리과세를 적용받으면 초과 수익에 대해 9.9%의 낮은 세율만 적용받기 때문입니다. "ISA 계좌의 진짜 위력은 일반 과세 대비 약 5.5%의 세금을 아낄 수 있는 분리과세에서 나옵니다." KB증권 ISA 활용 시 꼭 알아두어야 할 포인트비과세 한도: 일반형 200만 원, 서민형 400만 원까지 세금 0원초과분 혜택: 한도 초.. 최신소식 2026. 1. 10. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 42 다음 💲 추천 글
